少しの手間で、後日まで美味しく食べる♪便利な作り置きレシピを紹介！

2021.12.02

食べ盛りのお子さんがいる、家族の食事の予定が合わない時など、作り置き料理はとても重宝しますよね！今回はいつものカレーにひと手間加えたレシピと、ヘルシーながら味に深みのあるおからハンバーグの2点を紹介します！

INDEX

【我が家の定番カレー】
【おから入りハンバーグ】
- ＜材料＞
- ＜作り方＞

【我が家の定番カレー】

＜材料＞（8〜10皿分）

●玉ねぎ 1〜2個　
●人参 1本
●じゃがいも 2〜3個
●豚バラ肉（他の肉でも可） 300g
●おろしニンニク・生姜各小さじ1
●カレールーに記載分の水 1,000〜1,300ml
（お好みで隠し味）
●ケチャップ大さじ2
●ウスターソース大さじ1
●はちみつ少々

＜作り方＞

① 玉ねぎ半分をみじん切りにし、もう半分はざく切りにする。
② 人参、じゃがいもを食べやすい大きさに切る。じゃがいもはアクとでんぷんを抜くためしばらく水に漬ける。
③ 肉を食べやすい大きさに切る。
④ 鍋に米油（サラダ油でも可）大さじ1ほど入れ、おろしニンニク・生姜を弱火でじっくり炒める。
⑤ 香りが出てきたら玉ねぎのみじん切りを加えて中火で可能な限り炒める。
⑥ 肉、野菜全てを入れて混ぜながら炒める。
⑦ 水を加えて沸騰したら、アクを丁寧にとって10〜15分煮る。
⑧ 一旦火を止めてカレールーを入れて、さらに10分ほど煮る。
⑨ お好みで隠し味を加える。

★ポイント

おろしニンニク・生姜はできればそれぞれ1カケをみじん切りがベスト！玉ねぎのみじん切りは少し焦げ付く程度まで炒めるのがよい。

【おから入りハンバーグ】

＜材料＞

●玉ねぎ 1個
●合挽き肉 450g
●卵 2コ
（調味料）
●塩こしょう適量
●顆粒コンソメ小さじ1
●オイスターソース小さじ2
●おからパウダー・牛乳各大さじ3
（ソース）
●ケチャップ・ウスターソース・赤ワイン（または酒）・水各大さじ 1

＜作り方＞

① 玉ねぎをみじん切りにして電子レンジ600Wで3分加熱する。
② ①の粗熱がとれたらボウルにソース以外の材料を全て入れてよくこねる。
③ 8等分して成形したら熱したフライパンに油を引き中火で2〜3分焼く。
④ 焼き色がついたら引っくり返す。蓋をして極弱火で7〜8分蒸し焼きにする。
⑤ ハンバーグを焼いたフライパンにソースの材料を全て入れて少し煮詰め、ハンバーグにかける。